About

Đi làm rõ nước rửa chén Amway Dish Drops

Nước rửa chén Amway có gì đặc biệt? Xét về giá cả và giá trị, Dish Drops thật sự là đắt hay rẻ?

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Hiển thị các bài đăng có nhãn Vitamin B1. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Vitamin B1. Hiển thị tất cả bài đăng

04/04/2023

Vitamin B1 có tác dụng gì? Chức năng chính

Việc biết Vitamin B1 có tác dụng gì và các chức năng chính giúp ích rất nhiều cho việc điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc thiếu hụt vitamin nhóm B.

Điều đầu tiên, bạn đừng lầm tưởng rằng Vitamin B1 ( thiamine ) có tác dụng giúp mọc tóc, khỏe da. Một số nơi còn quảng cáo lấy B1 để ủ tóc. Thực tế, đó không phải chức năng chính của Vitamin B1.

Nguồn cung cấp vitamin B1 vốn có nhiều tác dụng thiết yếu cho cơ thể
Ảnh: Báo Thanh Niên
 

VITAMIN B1 CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Chức năng chính của B1 là duy trì chức năng thần kinh, hỗ trợ sản xuất adenosine triphosphate (ATP) và cải thiện chức năng tim mạchhệ tiêu hóa. Ngoài ra, vitamin B1 còn có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất các hợp chất quan trọng trong cơ thể như DNA và RNA.

Thiếu vitamin B1 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như:

  • Suy nhược cơ thể
  • Khó chịu, mệt mỏi
  • Giảm chức năng thần kinh
  • Các vấn đề liên quan đến tim mạch.
  • Ảnh hưởng đến hơi thở, cử động mắt, chức năng tim
Tình trạng thiếu Vitamin B1 thường xảy ra ở những người có hệ miễn dịch suy giảm. Nguyên nhân làm giảm nồng độ thiamine bao gồm nghiện rượu, bệnh Crohn, chán ăn. Những người đang phải chạy thận hoặc dùng thuốc lợi tiểu cũng có nguy cơ cao bị thiếu Vitamin nhóm B1.

 NGUỒN BỔ SUNG VITAMIN B1

Vitamin B1 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm:
  • Lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì như bánh mì, mì ăn liền, ngũ cốc làm từ lúa mì, bột mì.
  • Gạo và các sản phẩm từ gạo như miến, phở, bún, xôi, cơm.
  • Các loại hạt như hạt điều, hạt lạc, hạt hướng dương, hạt óc chó.
  • Các loại đậu và sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu phụ, đậu xanh, nấm.
  • Thịt như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, thịt cừu.
  • Các loại cá và các sản phẩm từ cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá chình, tôm, cua, ốc.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem, bơ.

Cung cấp Vitamin B1 bằng sản phẩm B complex của Nutrilite B Complex hữu cơ với tỷ lệ hấp thụ cao vượt trội so với các loại B Complex vô cơ thường thấy. Ảnh: Amway Việt Nam

Ngoài ra, vitamin B1 có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng như B complex ( vô cơ hoặc hữu cơ ) hay là từ việc dùng thuốc bổ hỗ trợ sức khỏe.

Trong cuộc sống hàng ngày, ta có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B1 của cơ thể thông qua việc bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Trường hợp quá bận, chất lượng bữa ăn không đảm bảo đủ lượng vitamin B1, kéo dài nhiều ngày thì sao? Thực phẩm chức năng có thể bù đắp, nhưng khuyến nghị nên dùng loại chiết suất hữu cơ để tránh ảnh hưởng đến gan và thận.

Health Later